스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동69

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  [건강관리] 초복 건강관리: 초복에 좋은 음식, 초복에 좋은 음료 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 오늘은 초복인데요, 초복에 건강을 잘 챙기는 것은 여름철을 건강하고 활기차게 보내기 위한 중요한 준비 과정입니다. 균형 잡힌 식사, 충분한 수분 섭취, 적절한 휴식을 통해 건강을 유지하면 여름을 보다 즐겁게 보낼 수 있습니다. 초복에 건강을 잘 챙길때의 이점면역력 강화: 여름철에는 온도 변화와 더위로 인해 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이 시기에 보양식을 먹고 충분한 영양을 섭취하면 면역력을 강화할 수 있습니다.피로 회복: 더위로 인한 체력 소모를 보충하기 위해 초복에는 영양가 높은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 체력을 회복하면 여름철 활동을 더욱 활기차게 할 수 있습니다.탈수 예방: 초복에는 땀을 많이 흘리기 때문에 수분 섭취가 중요합니다. 건강한 음료와 수분이 많은 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 7. 15.

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  [건강관리] 운동할 시간이 없는데요 하루에 30분만 운동해도 도움이되나요? : 40대 여성 30분 루틴 유산소, 근력운동, 도구없이 가능한 운동 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 일하랴 애키우라 살림하랴 40대 워킹맘은 운동할 시간이 정말 없는데요  그렇지만 40대가 되어 운동도 하지 않고 방치하면 건강상의 위험, 피부탄력 저하 등의 문제가 심화됩니다. 그래도 시간을 짜내면 하루에 30분 정도는 확보할수 있지않을까요? 30분 루틴으로 가능한 운동 알아보겠습니다.30분 유산소 운동의 효과심혈관 건강 증진:심장과 폐의 기능을 강화하여 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.혈압과 콜레스테롤 수치를 개선시켜 심장 질환 예방에 도움을 줍니다.체중 관리:칼로리를 소모하여 체중 감량이나 유지에 효과적입니다.지방을 연소시키고 대사율을 높여 체중 관리에 기여합니다.정신 건강 개선:엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만듭니다.우울증과 불안감 해소에 도.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 7. 12.

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  [건강상식] 우황청심환은 발표할 때 목소리 떨리는데도 효과 있나요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 극 I이신 분들 사람들 앞에서 발표할때 신경쓰이는 것이 한두가지가 아닌데요, 더욱이 많은 사람들 앞에서 발표를 하게 되면 그만 정신을 잃을것만 같습니다. 우황청심환이 도움이 될까요? 우황청심환의 효능 우황청심환(牛黃淸心丸)은 한약의 일종으로, 주로 심리적 긴장, 불안, 스트레스 등으로 인한 증상 완화를 위해 사용됩니다. 이 약은 주로 전통 중국 의학에서 유래한 처방이며, 다양한 한약재를 혼합하여 만들어집니다. 주요 성분우황(牛黃, Bezoar Bovis): 소의 담낭에서 채취한 결석으로, 열을 내리고 진정 효과가 있습니다.사향(麝香, Musk): 사슴의 향낭에서 채취한 물질로, 진정 작용과 혈액 순환 개선에 도움을 줍니다.대추(大棗, Jujube): 신경 안정과 소화 촉진.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 6. 9.

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  [건강상식] 의사 소견서? 진단서? 뭘 받으면 되나요? 어떤 차이가 있나요 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 가끔 소견서나 진단서를 발급 받아야 하는 경우가있는데요, 소견서? 진단서? 어떤것으로 준비를 해야하는지 헷갈리신다면 이글을 읽어보세요 의사소견서란? 의사소견서는 의료 전문가가 환자의 건강 상태, 질병의 진단, 치료 계획, 회복 과정 등에 대한 의견을 정리한 공식 문서입니다. 이 소견서는 주로 법적 또는 행정적 목적으로 사용되며, 환자의 건강 정보가 필요한 다양한 상황에서 요구될 수 있습니다. 예를 들어, 장애인 등록, 직장 복귀, 보험 청구, 법정 증거 등의 경우에 제출됩니다. 의사소견서에는 다음과 같은 정보가 포함될 수 있습니다: 환자 정보: 환자의 이름, 나이, 성별 등 기본적인 개인 정보. 진료 일자: 소견서를 작성하는 의사가 환자를 진료한 날짜. 진단 내용: 환자.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 4. 26.

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  [건강상식] 펜타닐은 어떤 약물? 펜타닐의 효과, 펜타닐의 종류, 펜타닐 과용시 나타나는 증상, 펜타닐 과용 사망률 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 펜타닐은 강력한 오피오이드 진통제로, 주로 심한 통증 관리에 사용됩니다. 펜타닐의 종류와 효과 과용시 나타나는 증상 주요 통계 알아보겠습니다. 펜타닐이란? 펜타닐( fentanyl )은 강력한 합성 오피오이드로, 의료 분야에서는 심한 통증을 치료하는 데 사용됩니다. 펜타닐은 모르핀보다 훨씬 강력하며, 일반적으로 수술 후 심한 통증 관리나 만성 통증 환자에게 처방됩니다. 그러나 불법적으로 제조되어 불법 약물 시장에 유통되는 경우가 많고, 종종 헤로인이나 코카인과 섞여서 팔리기도 하며, 사용자가 실제로 얼마나 섭취하고 있는지 모르는 경우가 많습니다. 이로 인해 과다복용이 매우 쉽게 일어날 수 있어 매우 위험한 약물로 간주됩니다. 펜타닐의 효과 1. 강력한 진통 효과: 펜타닐.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 4. 12.

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  [건강상식] 운동 생리학에서 포도당 신생에 대해 알려주세요, 포도당 신생의 중요한 경로, 에너지 홈오타시스 안녕하세요 공남녀스텔라입니다 포도당 신생은 인체가 탄수화물이 부족할 때 간과 신장에서 포도당을 합성하는 대사 과정을 말하는데요, 포도당 신생의 중요 경로는 무엇인지, 에너지 홈오타시스와 어떤 관련이 있는지 알려드립니다 포도당신생의 개념 운동 생리학에서 포도당 신생(glucogenesis)은 중요한 개념입니다. 포도당 신생은 인체가 탄수화물이 부족할 때 간과 신장에서 비탄수화물 전구물질(예: 락테이트, 글리세롤, 아미노산)을 사용하여 포도당을 합성하는 대사 과정을 말합니다. 운동 중이나 운동 후에 근육에서 사용된 에너지를 보충하기 위해 이 과정이 특히 중요합니다. 운동을 하면 근육에서 글리코겐이 분해되어 포도당이 생성되고, 이 포도당은 에너지로 사용됩니다. 운동이 장기간 지속될 때는 근육과 간의 글리코겐 .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 4. 12.

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  [건강상식] 합성카페인 건강에 해로운가요? 천연카페인과 합성카페인의 차이는요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 아침을 커피한잔으로 시작하지 않으면 뇌가 말을 듣지 않는데요, 그래도 건강을 위해서는 과다한 카페인 섭취가 염려되는 요즈음 합성카페인 대신 천연카페인을 먹으면 그나마 안심일까요? 천연카페인과 합성카페인 차이 알려드립니다 천연카페인과 합성카페인 정의 천연카페인은 식물에서 추출되는 카페인의 형태를 가리킵니다. 주로 커피나 차와 같은 식물에서 발견되며, 이러한 식물의 씨앗이나 잎에서 추출됩니다. 예를 들어, 커피는 커피나무의 씨앗인 커피콩에서 추출되며, 차는 차나무의 잎에서 추출됩니다. 천연카페인은 인간이 오랫동안 사용해온 전통적인 카페인 소스 중 하나이며, 다양한 식물에서 발견됩니다. 또한 천연카페인은 커피나 차와 같은 음료 이외에도 초콜릿과 같은 식품에서도 발견될 수 있습니.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 4. 9.

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  [건강관리] 스테로이드를 복용하면 살이 찌나요? 스테로이드 복용시 부작용 최소화하는 방법 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 각종염증이나 질병의 치료에 흔히 사용되는 스테로이드는 특정 질환의 경우 고용량을 복용하거나 주사로 맞아야 할 수도 있는데요, 마법의 명약처럼 보이는 스테로이드는 부작용이 만만치 않기 때문에 반드시 전문의와 상의하고 사용해야 하는 약입니다. 복용시 나타나는 부작용과 부작용 최소화 하는 법 알아보겠습니다. 스테로이드 복용이 필요한 질환 스테로이드는 다양한 의료 조건에서 사용될 수 있습니다. 그러나 스테로이드 사용 여부와 용량은 환자의 상태, 질환의 심각성, 다른 치료법의 효과 등을 고려하여 의료 전문가가 결정해야 합니다. 스테로이드를 사용해야 할 경우, 의료 전문가의 지시에 따라 적절한 용법으로 사용해야 합니다. 1. 염증성 질환: 염증성 질환인 류마티스 관절염, 과민성 대장.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 4. 4.

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  [건강상식] 흡연 시 니코틴, 소변검사를 통해서도 확인이 가능한가요? 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 흡연하시는 분들 니코틴이 소변검사에서도 확인이 되는지 궁금하신분들 있으실텐데요, 답변 드리겠습니다. 니코틴, 소변검사로 확인가능한가? 소변검사는 일반적으로 니코틴 자체를 직접적으로 감지하지는 않습니다. 그러나 니코틴의 대사산물인 코티닌은 소변검사에서 확인될 수 있습니다. 코티닌은 니코틴의 주요 대사산물로서, 니코틴을 체내에서 대사할 때 생성됩니다. 그래서 니코틴 흡연 후 몇 시간 이내에도 코티닌이 소변에서 검출될 수 있습니다. 따라서, 니코틴의 흡연 여부를 확인하기 위해서는 소변검사로 코티닌을 감지하는 것이 일반적입니다. 흡연 후 소변 검사에서 더이상 코티닌이 감지가 안되는 때는 언제? 흡연 후 코티닌이 소변에서 더 이상 검출되지 않는 시간은 흡연량, 개인의 대사율, 그.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 4. 2.

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  [건강관리] 무염버터는 일반버터보다 건강에 좋을까?무염버터 제품추천 안녕하세요 공남녀 스텔라 입니다. 나트륨 섭취를 줄이고 싶을때 일반버터보다는 무염버터를 섭취하는 것이 좋을텐데요, 무염버터와 일반버터의 차이 알아보겠습니다 무염버터란? 무염버터는 소금이 첨가되지 않은 버터를 가리킵니다. 일반적으로 무염버터는 조리 및 베이킹에 사용되며, 소금을 첨가하지 않아서 요리하는 동안 소금의 양을 더 정확하게 조절할 수 있습니다. 무염버터는 맛과 향을 최대한 살리고자 할 때 사용되며, 또한 다양한 요리에 활용됩니다. 예를 들어, 무염버터는 쿠키, 케이크, 빵 등의 베이킹에서 널리 사용됩니다. 또한 요리하는 동안 소금의 양을 조절해야 할 때 특히 유용합니다. 무염버터의 건강상 이점 무염버터는 일반적으로 소금이 첨가되지 않아서 식이 나트륨 섭취량을 줄일 수 있으므로 일부 사람들에게 건강.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 29.

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  [건강상식] 항우울제가 불면증도 생기게 하나요? 안녕하세요 항우울제는 우울증 뿐만 아니라 불안장애의 치료나 신경통 등의 관리에도 사용될 수 있습니다. 그런데 주증상을 치료하는 것에 더불어 부작용이 나타날때 여간 불편한 일이 아닌데요, 항우울제 복용중 수면장애가 발생하는 이유와 해결책 알아보겠습니다. 항우울제 적응증 우울증 치료: 항우울제는 주로 우울증과 관련된 증상을 완화하고 치료하는 데 사용됩니다. 우울증은 정서적인 저하와 관련된 심리적인 질환으로, 삶의 질과 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 신경화학적 불균형 교정: 우울증은 종종 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등의 뇌 신경전달물질의 불균형과 관련이 있습니다. 항우울제는 이러한 신경전달물질의 수준을 조절하여 뇌 화학적 불균형을 교정하고 우울증 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 불안 장애.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 28.

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  [건강상식] 감기는 아닌 것 같은데 잔기침이 계속 나는데요, 폐렴인가요? 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 감기는 진작에 나았는데 목이 간질간질 하면서 기침이 계속 날때, 폐렴이 된건지 걱정되시죠? 감기 아닌것 같은데 기침이 지속될때 관련 질환 알려드립니다 잔 기침이 지속될때 의심되는 질환 잔 기침이 지속되는 경우 여러 가지 가능성이 있습니다. 이것은 의학적 평가를 통해 정확하게 판단되어야 합니다. 하지만, 일반적으로 장기간 기침의 원인으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 급성 기관지염: 비록 이 질환은 일반적으로 감기나 기침, 콧물, 목아픔 등의 증상을 동반하지만, 몇 주 이상 계속될 수 있습니다. 만성 기관지염: 만성 기침은 장기간 계속되는 기침으로, 주로 흡연이나 환경 오염에 노출된 사람들에게 발생할 수 있습니다. 천식: 기침은 천식의 주요 증상 중 하나일 수 있습니다. .. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2024. 3. 28.