스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동66

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  [건강관리] 체내 칼륨이 높으면 정말 심장마비가 올까요? 🫀 알고 먹는 건강, 전해질 균형의 중요성 안녕하세요, 힐링보의 건강한 스푼입니다.오늘은 우리가 평소에 잘 인식하지 못하지만 생명 유지에 꼭 필요한 미네랄, 칼륨(Potassium)에 대해 이야기해볼게요. 특히, “체내 칼륨 수치가 높으면 심장마비가 올 수 있나요?”라는 질문을 중심으로 쉽고 유익하게 풀어드리겠습니다.🧂 칼륨이란?칼륨은 우리 몸의 신경전달, 근육 수축, 심장 박동 조절에 필수적인 전해질입니다.몸속 대부분의 칼륨은 세포 안에 존재하며, 세포 외로 빠져나오거나 혈중 농도가 높아지면 문제가 됩니다.정상 수치: 3.5 ~ 5.0 mEq/L위험 수치: 5.5 이상 = 고칼륨혈증 / 6.5 이상 = 응급상황 가능성⚠️ 칼륨 수치가 너무 높으면 어떻게 되나요?칼륨 수치가 높아질수록 심장의 전기 전도 시스템에 영향을 미쳐다음과 같은 일이 발생.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 6. 11.

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  [건강관리] 여행 후 발에 물집이 잡혔다면? 장거리 비행 후 종아리가 퉁퉁 부었다면? 햇빛에 피부가 지쳤다면? 안녕하세요, 힐링보입니다 :)해외 여행을 떠나게 되면 먼 거리는 10시간 이상 비행에 새로운 곳을 부지런히 다니기 위해 하루 만보는 기본, 이삼만보를 걷게 되기도 하는데요. 그러다 보니 발에는 물집이 생기고, 장시간 비행 후엔 종아리가 붓기도 하고, 예상보다 강했던 햇살에 피부가 쉽게 지치기도 합니다.오늘은 여행 전후 피부와 발 건강 관리법, 그리고 비행 중 부종 대처법까지 함께 정리해볼게요. ✈️ 1. 장거리 비행 시 종아리 부종 대처법① 비행 중엔 이렇게 움직여요2시간에 한 번은 자리에서 일어나 간단한 산책앉은 자세에서도 발목 돌리기, 까치발 운동 필수압박스타킹 착용하면 부종 예방에 큰 도움이 됩니다.② 수분 섭취 & 염분 조절기내는 건조하므로 물은 자주, 조금씩 마시기짠 기내식은 줄이기, 대체 간식.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 6. 9.

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  [건강관리] 🌿 항생제 복용할 때 위장약도 꼭 함께 먹어야 할까? 안녕하세요, 힐링보입니다 😊오늘은 종종 받는 질문 중 하나—“항생제 먹을 때, 위장약도 꼭 같이 먹어야 하나요?”에 대해 따뜻하고 알기 쉽게 풀어보려 해요.💊 항생제, 왜 위장을 힘들게 할까?항생제는 우리 몸의 유해균을 죽이는 강력한 약물이죠.그런데…좋은 균까지 함께 죽이는 부작용이 있어서위장도 약간의 타격을 받을 수 있어요.속이 더부룩하거나메스껍거나입맛이 떨어지거나심하면 설사나 복통까지…이런 증상이 나타난다면,우리 위장도 지금 “나, 힘들어…”라고 말하고 있는 거예요.🛡️ 위장약은 항생제의 ‘조용한 파트너’바로 이때,레바미피드(Rebamipide) 같은 위장 보호제가작은 방패가 되어줄 수 있어요.레바미피드는위 점막을 보호하고,염증을 가라앉히고,위장의 회복을 도와줘요.특히, 위염 병력이 있거나, 항.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 5. 22.

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  [건강관리] 🧂나는 짜게 먹는 편일까? 나트륨 섭취, 얼마나 해야 적정할까? ❓내가 짜게 먹는 편인지 궁금하다면?안녕하세요 힐링보입니다.아침에 김치 없이는 밥이 안 넘어가고,국은 꼭 간이 진해야 먹을 맛이 나는 분들 많으시죠?그런데 과연 나는 짜게 먹는 사람일까?그 기준은 어디에 있을까요?📏 나트륨 섭취, 얼마나 해야 적정할까?✅ 세계보건기구(WHO) 기준하루 나트륨 섭취 권장량: 2,000mg 이하(→ 소금으로 환산하면 약 5g, 즉 티스푼 1개 분량 정도)✅ 한국인 평균 섭취량 (질병관리청, 2021 기준)하루 평균 3,200~3,500mg → 권장량의 1.5~1.7배 수준!✅ 참고: 음식 속 나트륨 예시음식나트륨 함량김치 100g약 670mg라면 1개1,700~2,000mg된장국 1인분약 1,000mg국물 떡볶이 1인분약 1,800mg된장찌개+밥+김치 구성2,500mg 이.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 5. 14.

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  [건강관리] 저속노화(Slow Aging) – 늦출 수 있다면, 지금부터! 안녕하세요, 스텔라플입니다.오늘은 ‘노화’를 주제로 이야기 나눠볼게요.그런데 그냥 ‘노화’가 아니라, 천천히 나이 드는 법, 바로 저속노화(Slow Aging)에 대해 알아보겠습니다.🧬 저속노화란?저속노화란 말 그대로 노화의 속도를 늦추는 것을 의미합니다.‘동안’이나 ‘항노화’와는 조금 다르게, 몸과 마음이 나이에 비해 건강하게 유지되는 상태를 말해요.단순히 외모가 젊어 보이는 것이 아니라,면역력심혈관 기능인지기능근육량이런 신체적 기능들이 시간에 비례해 급격히 떨어지지 않도록 유지하는 것이 핵심입니다.🕰️ 왜 중요한가요?노화는 자연스러운 생물학적 현상이지만,생활 습관에 따라 그 속도는 조절될 수 있습니다.✔ 같은 60세라도, 어떤 분은 정정하고 활기차지만✔ 어떤 분은 만성질환과 피로, 무기력에 시달리.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 5. 8.

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  [건강관리]"피 한 방울로 알 수 있는 건강의 비밀 – 병원 피검사로 확인 가능한 질병들" 안녕하세요, 스텔라플의 플로링즈 여러분💫오늘은 병원에서 가장 기본이면서도 강력한 검사 도구인 피검사(blood test) 이야기를 해보려고 해요.병원에 가면 ‘피 좀 뽑겠습니다~’라는 말, 많이 들어보셨죠?그런데 그 피 한 방울로 정말 많은 걸 알 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?여러분이 받은 피검사 결과에는 건강 상태에 대한 수많은 힌트가 숨어 있어요.✔️ 피검사로 확인할 수 있는 주요 질병들1. 빈혈 / 철분 부족검사 항목: 헤모글로빈(Hb), 적혈구(RBC), 혈청 철분(Fe)특징: 어지러움, 무기력, 창백한 얼굴여성이 특히 자주 검사받는 항목이에요.2. 간 질환검사 항목: AST(GOT), ALT(GPT), GGT, 빌리루빈확인 가능한 질환: 지방간, 간염, 간경변 등음주 후 수치가 확 올라가는.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 4. 30.

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  [건강관리] 혈당을 지키는 루틴 습관: 펜형 인슐린 주사기 – 당뇨환자의 든든한 파트너 안녕하세요 스텔라플입니다.간편하고 아프지 않게, 생활 속에서 혈당을 지키는 작은 습관.당뇨병 환자에게는 펜형 인슐린 주사기내 몸을 위한 배려이자 루틴인데요펜형 인슐린 주사기에 대해 알아보겠습니다.🖋️ 펜형 인슐린 주사기란?펜형 주사기는 말 그대로 펜처럼 생긴 인슐린 주사기예요.휴대가 쉽고, 1회용 주사기처럼 준비할 필요 없이 간편하게 사용할 수 있어서많은 당뇨환자분들이 애용하고 있죠.✅ 주요 구성:본체(펜 형태)인슐린 카트리지 (내장 또는 교체형)주사 바늘 (사용 시마다 교체)투여량 조절 다이얼투여 버튼💡 펜형 인슐린 주사기의 종류속효성 인슐린 펜 – 식사 직전 사용 (ex. 노보래피드, 휴마로그 등)중간형 또는 지속형 인슐린 펜 – 하루 1~2회 꾸준히 사용 (ex. 란투스, 트레시바 등)혼합형 인.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 4. 24.

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  [약이야기] 진통제 하면 타이레놀, 그 이름 뒤에 숨겨진 이야기 feat. 아세트아미노펜과 이부프로펜 비교 안녕하세요 스텔라플입니다. 타이레놀, 많은 사람들이 감기나 두통이 생길 때 가장 먼저 찾는 약물입니다.하지만 타이레놀의 주요 성분인 아세트아미노펜(acetaminophen)은 단순히 대중적인 진통제 이상의 의미를 지닌 성분입니다. 그렇다면 아세트아미노펜이 어떻게 진통 작용을 일으키는지, 그 기전에 대해서 알아볼까요?아세트아미노펜의 기원과 역사적 발전1. 아세트아미노펜의 합성아세트아미노펜(acetaminophen)은 1893년에 마르셀르 뷔레(Marcellin Berthelot)라는 프랑스의 화학자에 의해 처음 합성되었습니다. 그러나 이 화합물이 의약적으로 사용되기까지는 상당히 오랜 시간이 걸렸습니다. 뷔레 박사는 아세트아미노펜을 아세틴(acetin)이라는 화합물에서 유래시켰고, 이 화합물의 기본적인 구조.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 4. 23.

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  [건강관리]스테로이드는 뼈에 누적되는 걸까요? 스테로이드와 골다공증 안녕하세요, 스텔라입니다. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제, 과연 스테로이드는 뼈에 누적되는가? 에 대해 이야기해보려고 해요.스테로이드란 무엇인가요?의학에서 말하는 스테로이드는 흔히 코르티코스테로이드(Corticosteroids) 를 의미합니다. 염증을 억제하고 면역 반응을 조절하는 효과가 있어 천식, 류마티스 관절염, 피부질환, 자가면역질환 등에 널리 사용돼요.스테로이드는 뼈에 ‘누적’되지는 않지만, 영향을 줍니다.스테로이드는 뼈 조직 속에 물리적으로 ‘쌓이거나 저장’되지는 않습니다. 하지만 장기간 복용하거나 고용량을 사용할 경우,뼈의 대사 작용에 영향을 미쳐 골다공증(osteoporosis) 을 유발할 수 있어요.스테로이드는 뼈를 생성하는 세포(조골세포)의 활동을 억제하고,뼈를 파괴하는 세포(파.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 4. 5.

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  [건강관리] 감기에 걸리면, 내 몸 안에서는 어떤 일이 일어날까? 안녕하세요. 스텔라플입니다. 오늘은 감기나 기타 질병에 걸렸을 때 우리 몸 안에서 어떤 일이 일어나는지에 대해 이야기하고자 합니다.1. 감기의 시작 – 바이러스의 침입감기는 주로 리노바이러스나 코로나바이러스 등 여러 종류의 바이러스에 의해 발생합니다. 바이러스가 코와 목의 점막에 침입하면서 우리 몸은 경고 신호를 보내기 시작합니다. 이때부터 면역 체계가 작동을 시작합니다.2. 면역 시스템의 반격바이러스가 침입하면, 우리 몸의 면역세포가 신속하게 대응합니다. 백혈구 등 면역세포는 침입한 바이러스를 인식하고, 사이토카인 등의 신호 물질을 분비하여 염증 반응을 유도합니다. 이 과정에서 열, 기침, 콧물, 인후통 등의 증상이 나타납니다.3. 열, 기침, 콧물의 역할열은 바이러스의 증식을 억제하기 위한 자연스러운.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 3. 31.

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  [건강상식] 하루 2L의 물, 꼭 마셔야 할까요? 전문가들이 말하는 진실! feat. 물 섭취법 안녕하세요 스텔라플입니다 .건강에 좋으려면 '물을 하루 2L 마셔야 한다"는 말을 한 번쯤 들어봤을텐데요, 하지만 이게 정말 과학적으로 맞는 걸까요? 오늘은 ‘하루 2L 물 섭취’에 대한 진실을 파헤쳐보도록 하겠습니다 !✅ 하루 2L 물, 정말 필요한 기준일까?"하루 2L 물 섭취"는 1945년 미국 국립연구위원회(NRC)의 보고서에서 처음 등장했습니다. 하지만 중요한 사실은 이 연구에서는 '음식 속 수분도 포함'한다고 했다는 점이예요! 즉, 수프, 과일, 채소에서 섭취하는 수분도 우리 몸에 중요한 수분 공급원이라는 것을 기억하세요 👉 결론: 하루 2L 물을 '순수한 물'로만 마셔야 한다는 것은 과학적으로 꼭 맞는 건 아니예요!💡 하루 필요한 물 섭취량, 어떻게 계산할까?우리 몸이 필요로 하는 수분량.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 2. 18.

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  [건강관리] 생과일 주스는 건강에 좋은가요? feat. 생 야채주스, 당을 올리는 습관들 안녕하세요 공남녀 스텔라입니다. 생과일 주스는 자연적인 영양소가 풍부해 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해서 면역력 증진이나 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 주의할 점도 있습니다. 생과일 주스를 자주 마시는 것과 더불어 우리가 잘 알지 못하는 체내 당을 올리는 습관들 알아보겠습니다 생과일 주스 과연 건강한가?과도한 당분: 생과일 주스는 과일의 자연당을 그대로 포함하고 있어서 지나치게 마시면 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 특히, 주스는 과일을 통째로 먹는 것보다 당분이 더 농축되기 때문에 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.섬유질 부족: 과일을 주스로 만들면 섬유질이 제거되기 때문에 장 건강에 중요한 역할을 하는 섬유질이 부족해질 수 있습니다. 섬유질은 소화.. 스터디 미/건강관리_면역력 , 음식, 운동 2025. 1. 16.